Автор: Дмитрий Гуричев
Данные принципы ориентированы на профессиональных турнирных игроков, но будут полезны и любителям.
В теннисной теории выделяют три основных фактора, влияющих на игру в матче:
- игрок, для которого характерна стандартная игра, тактическое понимание игры, технические
навыки, физиологическое и интеллектуальное развитие, опыт, стиль игры, уровень тренировок, тип темперамента,
психологический настрой и т.п. - соперник (те же характеристики, что и для игрока)
- среда. В данное понятие входит покрытие корта, мячи, погодные условия, высота над уровнем моря, зрители, время и т.п. Нужно быть готовым играть при плохих условиях и попробовать сделать их своим союзником.
Если на окружающую среду и соперника вы не можете оказать существенного влияния, то на себя самого – вполне. Для этого существуют следующие принципы:
- держите мяч в игре; продвинутые игроки стараются играть стабильно, без невынужденных ошибок, особенно если чувствуют, что они больше розыгрышей проигрывают, чем выигрывают. Чтобы уменьшить количество ошибок, нужно играть проще, глубже и ждать удобного мяча для развития атаки. Часто в случае, когда соперник «поддавливает» вас, происходит потеря контроля — вы «зажимаетесь» и уже не можете выполнять свободные правильные удары. Вместо того, чтобы паниковать и думать о проигрыше, игрок должен вспомнить о том, что именно стабильность может принести ему победу. Стабильность даст уверенность в ударах и позволит перейти к более агрессивным действиям. Теннис — игра ошибок. Поэтому, даже если вы — нападающий игрок, то вы выигрываете большинство ваших очков, вынуждая вашего противника ошибаться.
- имейте план игры; различают стратегический и тактический планы. Стратегический определяет глобальный план игры и учитывает тип покрытия, в каких условиях будет идти игра, стиль игры соперника (атакующий, защитный, универсальный) и т.п. Тактический – это более детальный план на игру: как вы будете играть конкретный гейм, розыгрыш (когда стоит рискнуть, а когда подержать мяч, куда направить подачу, когда выйти к сетке, укоротить и т.п.). Обычно большинство теннисистов и их тренеры составляют план до начала встречи. Но есть и исключения — игроки, которые действуют чисто интуитивно. Может быть, это и возможно для узкого круга уникальных теннисистов, но для большинства предварительный план на игру приносит явную пользу. Составить такой план сравнительно легко на матч с противником, с которым вам уже приходилось встречаться раньше или которого вы видели в одном из его матчей. Сложнее вести борьбу с незнакомым противником. В этом случае план должен быть намечен после первых, разведывательных геймов, во время которых можно определить технические возможности соперника, его излюбленный способ разыгрывать очко, быстроту передвижения по площадке и т.д.
- имейте альтернативный план; это стратегия и тактика, которую игрок может использовать, если что-то идет не так. Обычно профессионалы всегда имеют запасной вариант игры. Помимо тактико-игровых методов есть еще и такие «приемы» как: вызов врача, медицинский перерыв, споры с судьями, затягивание времени при подаче и т.п.
- выполняйте тот удар, на который решились. Не изменяйте решения!
- используйте свое лучшее оружие при любой возможности;
- используйте более слабые стороны соперника для предотвращения его атак; вообще, если вы выиграли, используя слабости вашего соперника, значит, вам удалось скрыть ваши собственные и не зависеть от силы вашего оппонента. У каждого игрока есть слабая сторона – нужно только определить где она и лучше заняться этим уже на разминке. Понятно, что чем важнее розыгрыш, тем больше вы должны играть на слабые места.
- используйте разумный выбор ударов; никогда не бейте сложнее, чем требуется для победы. Есть немало игроков, которые любят «сыграть на публику», эффектно, но не эффективно. Простота в альтернативу творчеству будет оберегать вас от излишнего риска. Глубокая подача с вращением может оказаться более действенной, чем очень сильная плоская. В конечном счете, стабильные игроки в большинстве случаев выигрывают матчи. Это не значит, что вы не должны рисковать вообще. Рисковать нужно тогда, когда это оправдано или в тех редких ситуациях, когда игра идет «на кураже».
- анализируйте ситуацию; во время переходов, между розыгрышами, при подготовке к подаче или приему игрок должен постоянно анализировать происходящее. То, что работает в начале матча, совсем необязательно принесет вам успех в конце. В течение матча игроки приобретают уверенность в некоторых ударах, которые у них плохо получались ранее. Хорошие игроки способны наблюдать за ударами соперника, видя, каких ударов он старается избегать.
- играйте по способностям и возможностям; если вы выигрываете очки, старайтесь сохранять тот стиль, который позволяет вам выигрывать. Пытаясь внести что-то новое, вам придется переключаться на другую игру. Не стоит пробовать сложные для вас удары во время матча. Следуйте стратегии выигрыша, а эксперименты с новыми ударами оставьте на потом.
- настройтесь позитивно; игрок должен уметь контролировать свою агрессию, чувствовать грань между злобой и спортивной злостью, использовать положительные эмоции, получаемые от игры, от реакции зрителей и т.д. Мало кто знает, что хорошее настроение позволяет сочетать высокую соревновательную психическую возбужденность с оптимальным расслаблением мышц. Ведь расход физической и психической энергии во время хорошего настроения намного экономнее! Не так быстро наступает усталость и точность движений тоже остается достаточно высокой. Когда мышцы не зажаты, они более послушны в моменты ударов по мячу. Итак, играть в хорошем настроении — выгодно и полезно! Когда же после неудачи игрок начинает откровенно страдать, он этим самым лишь фиксирует в памяти сделанную ошибку.
- играйте с мячом, а не с соперником! Вас не должны отвлекать эмоции соперника, его реакция на выигранные или проигранные мячи, его рейтинг, травмы и прочие факторы.
- научитесь комбинировать мощность удара и контроль над мячом ; мощность уменьшает время для ответного удара соперника и просто необходима для победы в розыгрыше, но не стоит злоупотреблять мощностью, иначе можно потерять способность мыслить на корте. Попытайтесь наряду с мощными ударами использовать разнообразный арсенал: меняйте вращение, траекторию, снимайте скорость мяча, выходите к сетке. Все это будет держать вашего соперника в постоянном напряжении, заставит непрерывно концентрировать внимание, что не такая уж простая задача. Поверьте, это гораздо быстрее выведет вашего оппонента из равновесия, чем постоянные пушечные удары. Конечно, при этом не упускайте случая ударить и сильно.
- используйте комбинации ударов для открытия корта;
- заставьте соперника бегать, изменяя направление, глубину ударов, бейте в открытый корт, посылайте мяч в противоход и т.д.
- держите нить игры в своих руках; заставьте соперника играть в «вашу игру», в вашем стиле и временном ритме, так, как вам удобно. Иногда для этого достаточно одного или нескольких удачных розыгрышей. Постарайтесь удержать этот момент для того, чтобы управлять течением и темпом матча. Если вы играете с соперником, который любит темповые розыгрыши, бросайте ему мягкие, высокие мячи. Совсем необязательно выигрывать очень красиво. Основная задача состоит в том, что вам надо заставить соперника выполнять те удары, которые ему не нравятся. Определить, что ваш оппонент не любит делать, обычно довольно легко: это те удары, при которых он часто ошибается, сердится и расстраивается.
- будьте в игре; концентрация — это нечто большее, чем «смотреть на мяч». Это прямая связь между тем, что видят ваши глаза и как ваше тело реагирует на мяч в пространстве и времени. Конечно, для теннисного игрока очень важно видеть мяч, но при этом еще важнее правильно сосредоточить внимание. Например, игрок размышляет: «мне осталось выиграть 2 розыгрыша и я — победитель, но сейчас не время думать об этом». И чем больше он заставляет себя «не думать об этом», тем сильнее эта мысль преследует его. Для того, чтобы убрать навязчивые мысли, нужно научиться фокусироваться на каждом отдельном ударе «здесь и сейчас», давать своим рукам и ногам элементарные команды и сразу выполнять их. Помните, что даже малейшее отвлечение внимания отрицательно сказывается на игре. Факторов, влияющих на концентрацию в матче предостаточно: проигрыш очка, ваша грубая ошибка, неточное решение судьи, какие-то внешние факторы (зрители, погодные условия) и пр. Можно потерять концентрацию и при вполне благополучных условиях, когда до выигрыша матча остается несколько очков или противник очень сильно уступает вам в классе. Нужно знать способы, которые помогают именно вам «вернуться в матч».
- старайтесь доминировать в розыгрыше, если предоставляется такая возможность; так называемые чисто выигранные мячи обычно деморализуют соперника и прибавляют уверенности вам.
Удачи на кортах!